{"id":117,"date":"2021-05-26T18:53:30","date_gmt":"2021-05-26T22:53:30","guid":{"rendered":"https:\/\/palipali.mx\/prensa\/?p=117"},"modified":"2021-05-26T20:14:17","modified_gmt":"2021-05-27T00:14:17","slug":"4-alimentos-de-buena-fuente-de-proteina-vegetal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/palipali.mx\/prensa\/nuestro-blog\/4-alimentos-de-buena-fuente-de-proteina-vegetal\/","title":{"rendered":"4 alimentos de buena fuente de prote\u00edna vegetal"},"content":{"rendered":"

Existe el pensamiento popular de que una dieta vegana es, necesariamente, baja en prote\u00edna, que la \u00fanica forma de llegar a un porcentaje saludable, es a trav\u00e9s de suplementos, o que es necesario comer de forma excesiva para llegar a un porcentaje est\u00e1ndar.<\/span><\/p>\n

Estas afirmaciones est\u00e1n equivocadas.\u00a0<\/span><\/p>\n

En el siguiente art\u00edculo, te mostrar\u00e9 <\/span>4 alimentos, altos en prote\u00edna, que son perfectamente compatibles con cualquier estilo de vida<\/b>.<\/span><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es necesaria la prote\u00edna?<\/b><\/p>\n

Empecemos por la prote\u00edna, uno de los macronutrientes esenciales, que junto con los l\u00edpidos y carbohidratos, es una de nuestras principales fuentes de energ\u00eda.\u00a0<\/span><\/p>\n

Y no solo de energ\u00eda, ya que tambi\u00e9n participa en la construcci\u00f3n y mantenci\u00f3n de los tejidos, la formaci\u00f3n de enzimas y hormonas, y en la creaci\u00f3n de anticuerpos para el sistema inmunol\u00f3gico.<\/span><\/p>\n

A continuaci\u00f3n, te comentar\u00e9 las 4 legumbres con alto grado de prote\u00edna.\u00a0<\/b><\/p>\n

Comencemos con nuestro top 4.\u00a0<\/b><\/p>\n

4- Garbanzos\u00a0<\/b><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Prote\u00ednas en cada 100gr: 19gr.<\/b><\/p>\n

Esta es una legumbre rica en fibra, que favorece las funciones del intestino, combate el estre\u00f1imiento, mejora la flora intestinal y adem\u00e1s, es una excelente fuente de prote\u00edna.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tip Pali Pali:<\/b> Te recomiendo acompa\u00f1ar tus legumbres con cereales, como arroz, para mejorar la calidad de la prote\u00edna ingerida.<\/span><\/p>\n

3- Frijoles Negros<\/b><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Prote\u00ednas en cada 100gr: 20gr.<\/b><\/p>\n

Un alimento com\u00fan pero con muchas propiedades: alto en Hierro y Zinc. Tiene beneficios para la presi\u00f3n por ser bajo en sodio y promueve la creaci\u00f3n de nutrientes con propiedades antioxidantes.<\/span><\/p>\n

2- Cacahuate<\/b><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Prote\u00ednas en cada 100gr: 26gr.<\/b><\/p>\n

Mucha gente piensa que el cacahuete es un fruto seco, pero la realidad es que es una legumbre, semilla de Arachis hypogea. Entre sus propiedades se encuentra un buen aporte de vitamina B3, \u00e1cido f\u00f3lico y prote\u00edna vegetal.<\/span><\/p>\n

1- Soya<\/b><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Prote\u00ednas en cada 100gr: 36gr.<\/b><\/p>\n

La soya es una de las mejores fuentes de prote\u00edna vegetal, adem\u00e1s de ser accesible, es un ingrediente muy vers\u00e1til en las preparaciones. Este puede reemplazar perfectamente la carne en los tacos, salsa bolo\u00f1esa o hamburguesas.<\/span><\/p>\n

Conclusiones:<\/b><\/p>\n

No es necesario comer carne para obtener una buena fuente de prote\u00edna. Incluir legumbres en tu alimentaci\u00f3n, es suficiente para activar los beneficios de estos macronutrientes.<\/span><\/p>\n

Recuerda acompa\u00f1ar de cereales las legumbres, para aumentar la calidad de la prote\u00edna y sus beneficios.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por favor d\u00e9janos saber en los comentarios, si te gust\u00f3 la informaci\u00f3n y de qu\u00e9 te gustar\u00eda que hici\u00e9ramos nuestro siguiente art\u00edculo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Links:\u00a0<\/b><\/p>\n

https:\/\/thebeet.com\/eat-protein-to-boost-your-immunity-heres-exactly-how-much-you-need\/<\/span><\/a><\/p>\n

https:\/\/www.clikisalud.net\/cuales-son-los-beneficios-de-los-frijoles-negros\/#:~:text=Adem%C3%A1s%20los%20frijoles%20negros%20promueven,mantener%20una%20estructura%20%C3%B3sea%20fuerte<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En el siguiente art\u00edculo, te mostrar\u00e9 4 alimentos, altos en prote\u00edna, que son perfectamente compatibles con cualquier estilo de vida.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":137,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[8,7,6],"class_list":["post-117","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulo","tag-alimentacion","tag-proteina","tag-veganismo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/palipali.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/palipali.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/palipali.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palipali.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palipali.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=117"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/palipali.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":126,"href":"https:\/\/palipali.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117\/revisions\/126"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palipali.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/media\/137"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/palipali.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=117"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/palipali.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=117"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/palipali.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=117"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}